Si alguna vez has padecido una infección urinaria, sabes lo incómoda que puede ser: escozor al orinar, ganas constantes de ir al baño y esa molestia continua que interfiere en tu rutina diaria. Pero ¿qué ocurre cuando estas infecciones vuelven una y otra vez? Se convierten en un problema persistente que afecta tu bienestar y tranquilidad.
La buena noticia es que hay diversas formas de prevenirlas y sentirte mejor. En esta guía práctica, te explicamos cómo mantener tu sistema urinario saludable y libre de infecciones.
¿Por qué reaparecen las infecciones urinarias?
Antes de hablar sobre prevención, es fundamental entender qué sucede en el cuerpo. Las infecciones urinarias recurrentes pueden deberse principalmente a dos causas:
Reinfección: Es la más habitual. Se produce cuando una bacteria nueva, habitualmente procedente del intestino, llega de nuevo a la vejiga y provoca otra infección.
Recaída: En este caso, la bacteria responsable de la infección anterior no se eliminó completamente y vuelve a causar molestias tras el tratamiento.
Algunos factores aumentan la predisposición a estas infecciones:
Anatomía femenina: La uretra en las mujeres es más corta, facilitando la llegada de bacterias a la vejiga.
Uso frecuente de antibióticos: Puede alterar la flora vaginal y favorecer el crecimiento de bacterias perjudiciales.
Cambios hormonales: Especialmente después de la menopausia, ya que la disminución de estrógenos afecta la flora vaginal y eleva el riesgo de infecciones.
Problemas urinarios: Como cálculos renales o dificultad para vaciar completamente la vejiga.
Síntomas de alerta: cuándo actuar rápido
Detectar los síntomas a tiempo es clave para evitar que la infección avance. Presta atención a estos signos:
Sensación de ardor al orinar.
Necesidad frecuente de acudir al baño, con poca cantidad de orina.
Orina turbia o con olor fuerte.
Dolor o presión en la parte baja del abdomen.
Si además aparecen fiebre, dolor lumbar o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. En ese caso, consulta al médico cuanto antes.
Hábitos diarios para evitar la cistitis
Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia. Aquí te dejamos algunos consejos clave:
1. Mantén una higiene íntima adecuada
Lava la zona genital siempre de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias del ano lleguen a la uretra.
Usa jabones suaves, sin perfumes ni ingredientes agresivos.
Evita las duchas vaginales y el uso de esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.
Prefiere ropa interior de algodón y cámbiala a diario.
2. Mantente bien hidratada
Bebe al menos 2 litros de agua cada día para asegurar un flujo urinario constante y favorecer la eliminación de bacterias.
No retengas las ganas de orinar. Procura acudir al baño cada dos o tres horas y vaciar por completo la vejiga.
Modera el consumo de café, alcohol y bebidas azucaradas, ya que pueden irritar la vejiga.
3. Cuida tu alimentación
Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas o kiwis, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento bacteriano.
Los probióticos presentes en yogures naturales contribuyen a mantener la flora vaginal y urinaria equilibrada.
Reduce la ingesta de azúcar y alimentos ultraprocesados, que pueden favorecer la proliferación de bacterias no deseadas.
4. Fortalece el suelo pélvico
Practicar ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejora el vaciado completo de la vejiga. Son muy sencillos: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Haz series de 5 repeticiones.
Mantén un estilo de vida activo, realizando ejercicio moderado como caminar, nadar o practicar yoga. Un estilo saludable siempre beneficia el sistema urinario.
¿Qué hacer si las infecciones son frecuentes?
Si las infecciones urinarias son recurrentes, es imprescindible consultar a un especialista. Según el caso, el médico puede recomendar:
Antibióticos específicos: Solo cuando sean necesarios y siempre completando la pauta, aunque los síntomas desaparezcan antes.
Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas durante un periodo o después de mantener relaciones sexuales, si ese es un factor desencadenante.
Fórmula avanzada para el bienestar urinario
La gama Urocran® está diseñada para cuidar la salud urinaria, ofreciendo una solución eficaz tanto en la prevención como en el tratamiento complementario de la cistitis recurrente y otras infecciones del tracto urinario.
Su fórmula avanzada, que combina D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una selección de probióticos, permite que Urocran® y Urocran® Forte actúen en sinergia para impedir la adhesión de bacterias patógenas a las paredes de la vejiga y fortalecer la microbiota urogenital.
Además, es un producto seguro para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, convirtiéndose en una opción fiable para mantener el equilibrio de la salud urinaria.
Recupera tu bienestar y despídete de la cistitis
Las infecciones urinarias pueden ser muy molestas, pero con algunos cambios sencillos en tu rutina y un enfoque preventivo, es posible reducir su frecuencia y sentirte mejor.
Hidratación correcta, higiene adecuada, alimentación saludable y ejercicio regular son esenciales para cuidar la salud del sistema urinario.
Si los episodios se repiten con frecuencia, consulta con un especialista para encontrar la mejor solución para ti.
Urocran® es un gran aliado en la prevención y tratamiento complementario de la cistitis recurrente.
Cuida tu salud y dile adiós a las infecciones urinarias. ¡Tu bienestar está en tus manos!